EQUIVALENCES
GLUCIDES À CHARGE GLYCÉMIQUE BASSE (10 et moins)
Aliments contenant 30g de glucides
Féculents cuits :
- 200g de soja
- 160g de quinoa cuit
- 150g de pâtes complètes cuites
- 150g de patate douce cuite
Légumes secs cuits :
- 400g de fèves cuites
- 300g de petits pois cuits
- 270g d'haricots rouges cuits
- 170g de lentilles cuites
- 170g d'haricots blanc cuits
- 130g de pois chiche cuits
- 130g de pois cassés
Légumes :
- 600g de légumes verts
- 500g de carottes
- 400g de potiron
Aliments contenant 15g de glucides
Féculents cuits :
- 100g de soja
- 80g de quinoa cuit
- 75g de pâtes complètes cuites
- 75g de patate douce cuite
Légumes secs cuits :
- 200g de fèves cuites
- 150g de petits pois cuits
- 135g d'haricots rouges cuits
- 85g de lentilles cuites
- 85g d'haricots blanc cuits
- 75g de pois chiche cuits
- 75g de pois cassés
Légumes :
- 300g de légumes verts
- 250g de carottes
- 200g de potiron
Fruits :
- 125ml de jus d'orange pressé
- 2 kiwis ou clémentines
- 150g de pastèque ou melon
- 1 poire ou pomme ou orange ou pêche
- 80g de cerises ou de raisin
GLUCIDES À CHARGE GLYCÉMIQUE MOYENNE (11-19)
A consommer avec prudence
Aliments contenant 30g de glucides
Féculents cuits :
- 150g de pomme de terre cuite
- 130g de riz basmati ou brun cuit
- 120g de semoule cuite
- 120g de boulgour ou de pâtes al dente cuits
- 2 crêpes au sarrasin
Céréales :
- 75g de pain noir
- 50g de flocon d'avoine
- 50g de muesli avoine chocolat bjorg
- 2 tranches de pain de mie complet
- 5 biscottes
Fruit :
- 1 banane
Aliments contenant 15g de glucides
Féculents cuits :
- 75g de pomme de terre cuite
- 65g de riz basmati ou brun cuit
- 60g de semoule cuite
- 60g de boulgour ou de pâtes al dente cuits
- 1 crêpe au sarrasin
Céréales :
- 35g de pain noir
- 25g de flocon d'avoine
- 25g de muesli avoine chocolat bjorg
- 1 tranche de pain de mie complet
- 2 biscottes
Fruit :
- 1/2 banane
C'est le moment de franchir le pas,
prenez contact avec moi !
Vous pouvez m'écrire via le formulaire
de cette page ou me téléphoner au 06 17 53 20 99
C'est le moment de franchir le pas, prenez contact avec moi !
Vous pouvez m'écrire via le formulaire de cette page ou me téléphoner au 06 17 53 20 99
Nutrinautes.fr
Samantha Garnier, Diététicienne Nutritionniste et Coach Sportif diplômée d'Etat, certifiée EMS Miha Bodytec, vous accueille dans un cadre chaleureux et convivial du lundi au vendredi sur RDV uniquement au sein de son cabinet situé sur la commune de Savigneux à 5 min de Jassans-riottier dans l'ain et à 10 minutes de Villefranche sur saône dans le Rhône.
Lundi : 9h00 - 16h30
Mardi : 10h30 - 18h30
Jeudi : 9h00 - 18h30
Vendredi : 10h30 - 16h00
06 17 53 20 99
46 bis rue du verger 01480 SAVIGNEUX
Intervention au sein d'autres structures
Association AMUSJ Jassans-Riottier :
Les lundis soir, les mercredis et les vendredis soir pour des cours de Judo et Jujitsu (enfants, ados et adultes) ainsi que les mardis et vendredis matin de 9h à 10h pour des cours de renforcement musculaire et Pilates.
Hopital de jour INICEA Villefranche s/s :
Planning variables en fonction des semaines.
Réseaux sociaux
Pour suivre l'actualité de Nutrinautes, n'hésitez pas à me suivre sur les réseaux sociaux :
Informations légales
Copyright Nutrinautes.fr
Tous droits réservés
Crédits photos : Pixabay.com / Libre de droits, canstockphoto.fr & team-mihabodytec.com
Site réalisé avec WebAcappella Responsive
Utilisation des cookies
Pour vous assurer une expérience réussie,
ce site utilise des cookies et des traceurs
Google Analytics à des fins statistiques.
Pour en savoir plus, cliquez ICI.
Diététique, nutrition, coaching sportif, électrostimulation EMS Miha Bodytec, progamme minceur, cellu M6, cure minceur, massages de bien-être
Frans 01480, Fareins 01480, Villeneuve 01480, Ars sur Formans 01480, Chaleins 01480, Messimy sur Saône 01480, Beauregard 01480, Ambérieux en dombes 01390, Rancé 01390, Saint Jean de Thurigneux 01390, Monthieux 01390, Toussieux 01600, Trévoux 01600, Misérieux 01600, Civrieux 01390, Reyrieux 01600
